Senam pagi memiliki banyak kegunaan bagi kesehatan jasmani dan rohani. Kegunaan senam pagi antara lain meningkatkan kebugaran fisik, melatih otot-otot, melancarkan peredaran darah, memperkuat tulang, meningkatkan konsentrasi, dan mengurangi stres. Senam pagi juga dapat membantu menormalkan aliran darah dan melatih urat saraf yang kaku, serta menjaga fungsi otak dan mencegah pikun. Selain itu, senam pagi dapat meningkatkan kekebalan tubuh dan merangsang timbulnya zat imunitas.